１．很好防吐食物

晨吐是孕婦難受也是常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有合格的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

２．很好保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每１００克菠菜的葉酸含量高達(dá)３５０微克，名列蔬菜之首。葉酸的大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時(shí)，菠菜中的大量Ｂ族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。但是，因?yàn)椴げ酥型瑫r(shí)含有大量的草酸有礙鋅和鈣的吸收，故不應(yīng)當(dāng)作防范改善缺鐵性貧血的很好蔬菜。

３．很好飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是在其中。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)１４毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防改善缺鐵性貧血。

４．很好防早產(chǎn)食品

丹麥研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。

５．很好零食

孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

６．很好酸味食品

孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

７．很好分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為很好。因?yàn)榍煽肆I(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，故被產(chǎn)科醫(yī)生稱之為很好分娩食品。

魅力辣媽【】產(chǎn)后恢復(fù)中心小編溫馨提醒：改變一個(gè)女人可以幸福三代人